失眠笔记：把焦虑写成清单

失眠时脑子最吵。

试着把担忧拆成清单：可控的、不可控的、明天再处理的。

写完就合上。

助眠的本质是给大脑一个收尾仪式。

树洞存在的意义，也是让你不必把所有情绪都留给枕头。

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